योगावास ब्लॉग्स

पेट एवं योग आसन

पेट एवं योग आसन- Pate evam yogasana

योग के द्वारा कैसे समतल पेट पाया जा सकता है।

योग आसन हमारे पेट की मांसपेशियों एवं अंगों पर नैसर्गिक रूप से कार्य करते हैं। यहाँ पर पढियें कैसे?

हम यहाँ पर विशेषतौर से पेट एवं योग आसनों पर चर्चा करेंगे क्योंकि समतल पेट या बिना अतिरिक्‍त चर्बि वाला पेट पाना वर्तमान समय में सभी की चाह है। योग करने से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले लाभकारी प्रभाव की चर्चा हमने हमारे अन्य ब्लॉग में की है।

योग आसन एवं पेट पर पड़ने वाले इसके प्रभाव को हम ऐसे समझ सकते है कि आसनों से हमारे पेट के मसल्स सुडौल बनते हैं, अतिरिक्‍त चर्बि हर जाती है एवं पेट के अंग भी पूर्णतया स्वस्थ्य बने रहते हैं। जैसा कि विदित है कि जब हमारा पेट स्वस्थ्य रहता है तब ही हम पूर्णतया स्वस्थ्य रहते हैं। योग आसनों से पेट की नैसर्गिक रचना बनी रहती है। पेट की मांसपेशियाँ जब सूद्रड रहती है तो पीठ पर भी अतिरिक्‍त भार एवं तनाव नहीं रहता। पेट संबंधी विभिन्‍न विकार जैसे गैस, ऐसिडिटी, ब्लोटिंग इत्यादि को सही यौगिक तकनीक से किये जाने वाले आसनों से ठीक किया जा सकता है।

लेखक : ॠषि सिंह

दिनांक  : 5th जुलाई 2023
सर्टिफाइड योग एंड मैडिटेशन ट्रेनर www.yogavaas.in #Yogaseeker #YogaTherapist # LifeStyleCoach #Naturelover #SeekerofCosmos

योग का इतिहास

योग का इतिहास- Yog ka itihaas 

योग का हस्तातंरण भारत से पश्‍चिम एवं पुन: भारत की ओर!

योग कैसे सम्पूर्ण विश्‍व में प्रसिद्ध हो गया। यहाँ पर पढ़ें अभ्यास के रूप में योग का इतिहास।
1. भारत की भूमि में योग का प्रादुर्भाव हुआ।
2. भारत पर लगभग 200 वर्षों तक राज करने वालों के द्वारा योग को हटाने का प्रयास
3. भारत में योग का पुन: प्रस्फुटन एवं सम्पूर्ण विश्‍व में इसके लाभों के कारण विस्तार

‘‘योग के विद्यार्थी या योग के ग्राहक / चुनना आपको है।’’
श्री बी.के.एस. आयंगर
विश्‍वविख्यात योगाचार्य

योग हमारे जीवन का अभिन्‍न अंग क्यों हो?

इसे समझने के लिए योग के प्रादुर्भाव को देखते हैं साथ ही साथ कैसे योग को हमारी स्मृति से हटाने का प्रयास हुआ, इसे भी जानते हैं। प्राचीन काल में भारत ॠषि, मुनियों, योगियों, सन्यासियों की भूमि था। इन्होंने योग को जीवन पद्धति के रूप में अपनाया था। यह शांति, सम्पन्‍नता एवं खुशहाली का समय था। 1000 ए.डी. के आसपास आक्रांता महमूद गजनी ने भारत पर आक्रमण किया एवं उसने भारत की धन सम्पत्तियों को लूटा, मंदिरों को लूटा एवं ध्वस्थ किया। उस समय उसे योग से संबंधित लेख भी मिले। गजनी के सलाहकार अलबरूनी ने कहा कि जब तक इन लेखों का हम अनुवाद अरबी में नहीं करते इन्हें ध्वस्थ नहीं करें। अत: पतंजलि योग सूत्र का अरबी अनुवाद भी उपलबध है।

जब अंग्रेज भारत में आए उन्होंने मैक्यावलि की शिक्षा पद्धति भारत पर थोपि जिसका उद्देश्य सस्ते बाबू तैयार करना था। अंग्रेजों का उद्देश्य यह भी था कि अंग्रेजी भाषा भारत के पढ़े लिखे लोगों को आजाए जिससे हमें सुविधा हो सकें। अंग्रेजी भाषा आने का अभियान वर्तमान समय में भी हमारे समाज का एक हिस्सा है। अधिक पैसे वाले व्यक्‍ति का उद्देश्य बच्चों को बड़ी अंग्रेजी माध्यम की स्कूल में दाखिला, डाईनिंग टेबिल पर बैठकर जंक फूड खाना। प्राचीन समय में इसी भारतीय संस्कृति का हिस्सा था गुरू शिष्य परंपरा जहाँ शिष्य खुले नीले आसमान के नीचे बैठकर गुरू से ज्ञान लेता था। योग आसन, प्राणायाम का अभ्यास गुरू के सानिध्य में किया जाता था।
मौखिक एवं प्रासंगिक रूप से प्राचीन ॠषि-मुनियों द्वारा शिष्यों को दिया गया योग का ज्ञान यदि परंपरागत रूप से जारी रहता तो अधिक लाभप्रद था। आक्रांताओं के समय-समय पर भारत पर किए गए हमलों एवं अंग्रेजों द्वारा प्रदत्त शिक्षा नीति ने साजिश के तहत योग को हमारी जीवन शैलि से हटाने का प्रयास किया गया। वर्तमान समय में भी योग के प्रति वैसी जागरूकता नहीं है जैसी कि हो जानी चाहिए थी।

हम पर राज करने वाले अंग्रेजों ने एवं यद्पि पश्‍चिमि देशों ने योग की महत्वता को समझाते हुए उसे अपनी जीवनशैलि का अंग बना लिया है तदपि भारत जहाँ से योग का उदय हुआ, इसे अपनी जीवनशैलि का अभिन्‍न अंग नहीं बना पाया है।महर्षि पंतजलि के योग सूत्र एवं स्वामि स्वात्माराम के हढयोगा प्रदीपिका का प्रभाव भारत भूमि पर इतना गहरा है कि कोई भी इसे हमारी जड़ों से नहीं हटा सकता। भारत सरकार के प्रयासों से योग के प्रति जनसाधारण की जागरूकता बढी जरूर है। संयुक्‍त राष्ट्रसंघ के द्वारा भी 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित किया गया है।अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस से भी सिद्ध होता है कि योग हमारी जीवन शैली  का एक अभिन्‍न अंग है, जिसके महत्व को हमें अभी और समझना है।

दिनांक   21st जून  2021
सर्टिफाइड योगा एंड मैडिटेशन ट्रेनर
 www.yogavaas.in #Yogaseeker #YogaTherapist # LifeStyleCoach #Naturelover #SeekerofCosmos

 

हठयोगा क्या होता है

हठ योग क्या होता है- Hatha Yoga Kya hota hai

हठ योग 1000 साल पुराना योग है, जो कि मुख्य रूप से शरीर एवं मस्तिष्क का प्रशिक्षण है। प्राचीन भारत की योग की श्रेष्ठ विद्याओं में हठयोग सम्मिलित है। हठयोग श्रेष्ठ क्यों है यहाँ पढते हैं। 1. हठयोग का प्रादुर्भाव लगभग 1000 वर्ष पूर्व हुआ था एवं हठयोग हमारी प्राचीन जीवनशैलि का अंग रहा है। 2. हठयोग शरीर एवं मस्तिष्क को स्वास्थ्य की संपूर्ण समग्रता की ओर ले जाता है। हठयोग योग की प्राचीन भारतीय पद्धति है। हठयोगियों ने काया, वाचा, मनसा में से काया अर्थात शरीर पर अपना ध्यान केन्द्रित किया। हठयोग में शरीर के शुद्धीकरण की विभिन्‍न तकनिकों के माध्यम से एक योग साधक स्वयं के शरीर में से अपशिष्ट पदार्थों को यौगिक तकनीक के माध्यम से बाहर निकाल सकता है। इन तकनिकों से मानवीय शरीर स्वस्थ की समग्रता को बनाए रख पाता है। हठयोग की तकनीक से शारीरिक सौष्ठता की प्राप्ति होती है। ‘‘हठ’’ शब्द में ह से तात्पर्य सूर्य से एवं ठ से तात्पर्य चंद्रमा से होता है। हठयोग में आसनों एवं प्राणायाम के माध्यम से शारीरिक सौष्ठता को बढाने पर ध्यान केंद्रित किया गया है। लेखक : ॠषि सिंह दिनांक  : 22nd June 2021 सर्टिफाइड योग एंड मैडिटेशन ट्रेनर www.yogavaas.in #Yogaseeker #YogaTherapist # LifeStyleCoach #Naturelover #SeekerofCosmos  

योग क्या होता है

योग क्या होता है – Yog kya hota hai !

योग एक उपयोगी विज्ञान के रूप में। हम यहाँ पर योग को इसकी समग्रता के रूप में समझने का प्रयास, योग के आधारभूत मूल्यों को ध्यान में रखते हुए करेंगे ।

1. योग एक विज्ञान के रूप में दैनिक जीवन में अपनाएं जानें वाली विधा है, जिसका सामान्य व्यक्‍तियों के लिए सरलीकरण किया जाना चाहिए।
2. प्रतिदिन किये जाने वाले योग के दो मुख्य अंग हैं आसन एवं प्राणायाम

योग, हम सभी के लिए अत्यधिक उपयोगी है जिसके माध्यम से मानवीय शरीर को लाभ होता है एवं स्वास्थ की समग्रता की प्राप्ति होती है। जैसा कि योग की विभिन्‍न जानकारी बहुतायत में विभिन्‍न माध्यमों से उपलब्ध है। इससे यह कठिनाई उत्पन्‍न हो जाती है कि योग को किस माध्यम के द्वारा सही-सही मायनों में समझा जाए? कठिनाई इससे अधिक बढ़ पाती है कि कौनसा योग सीखा जाए, कहाँ से सीखा जाए एवं कैसे दैनिक दिनचर्या में योग का उपयोग किया जाए?

योग को समझने के कुछ बिंदुओं का उल्लेख करने का प्रयास यहाँ करते हैं।  योगावास में हम योग को समग्रता के साथ सिखाते हैं। इसमें सही आसन, सही तकनीक, शरीर एवं मस्तिष्क का संतुलन, श्‍वांस प्रश्‍वास की गति, प्राणायाम, मैडिटेशन का विशेषत: संज्ञान लिया जाता है जिससे योग के विद्यार्थी को शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ में समत्व एवं समग्रता की प्राप्ति हो सके।

लेखक : ॠषि सिंह

दिनांक  : 1st जुलाई 2022
सर्टिफाइड योग एंड मैडिटेशन ट्रेनर www.yogavaas.in #Yogaseeker #YogaTherapist # LifeStyleCoach #Naturelover #SeekerofCosmos

 

दैनिक जीवन में योग

दैनिक जीवन में योग के फायदे  – Dainik jeevan mein Yog ke fayde

योग का दैनिक जीवन में महत्व क्यों है?

योग लाभदायी होगा यदि नियमित रूप से किया जाए। योग की वे कौन-कौनसी बारीकियाँ होती है जिनके माध्यम से स्वास्थ्य की समग्रता प्राप्त की जा सकती है। यहाँ पढिये।

1. योग के लाभों को जानने से पूर्व योग के अर्थ को जानते हैं जो कि पुरातन योग गुरूओं ने बताया। योग शरीर, मस्तिष्क एवं श्‍वांस का सामन्जस्य है, जीवन के प्रत्येक स्तर पर समत्व एवं आनंद की स्थिति है।
2. महर्षि पतंजलि ने योग के आठ अंग बताएँ-यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहारा, धारणा ध्यान एवं समाधि। ये अंग हमारी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा होने चाहिए। इससे शारीरिक एवं मानसिक समत्व आएगा जिससे स्वस्थ्य की समग्रता की प्राप्ति होगी।

योग के अद्वितीय विज्ञान को समझने से पूर्व यह जान लेते है कि हमें योग को करने की आवश्यकता क्यों है।
वर्तमान समय में योग के बारे में साधरण मान्यता है कि योग प्राचीन व्यायाम की विद्या है, जो कि बहुत लाभदायक है। हम योग के बारे में साधारण मान्यता व्यायाम का प्रयोग इसलिए कर रहे है क्योंकि योग जो कि हमारी पौराणिक समय की जीवन पद्धति था, उसे हमारे विद्यालयों में कभी भी विषय के रूप में सम्मिलित नहीं किया गया था। योग की गहन समझ समाज के बुद्धिजीवियों तक थी। हम योग के इस साधारण अर्थ से सहमत थे कि यह एक व्यायाम है जिससे हमें फायदा होता है। क्यों एवं कैसे हमे जानकारी नहीं थी।

कुछ समय पूर्व तक मेरी भी योग के बारे में यही राय थी कि योग एक व्यायाम है, जिससे लाभ होता है। स्वस्थ रहने की चाह एवं प्रकृति के प्रति लगाव ने मुझे योग से मिलवाया। मैं जीवनपर्यंत योग के साथ रहूँगा एवं स्वास्थ के प्रति जागरूक सभी व्यक्‍तियों से आशा करता हूँ कि वे भी योग को जीवन का अभिन्‍न अंग बनाएँ। योग के प्रति साधारण मान्यता है कि यह एक व्यायामशैलि है जो कि लाभकारी है, हम सभी के लिए यह सिर्फ सतही ज्ञान है। योग का कर्मफल विशाल व आश्‍चर्यजनक है जो कि मनुष्य को तीव्रगति से स्वास्थ की समग्रता की ओर ले जाने वाला है।
पूर्व में समाज के कुछ प्रबुद्ध वर्ग तक ही योग का ज्ञान सीमित होने के कारण हम इस विद्या से लाभांन्वित नहीं हो पा रहे थे जो कि हमारे पूर्वजों ने बनायी थी।

योग में और गहराई में जाते हैं एवं जानते हैं कि क्यों योग जीवन का अभिन्‍न अंग होना ही चाहिए।
योग शब्द का प्रादुर्भाव संस्कृत शब्द ‘युज’ से हुआ है जिसका अर्थ है जोड़ना, समाहित करना। योग के द्वारा हम हमारी सर्वोच्च चेतना के माध्यम से हमारे शरीर एवं मस्तिष्क का संचालन कर पाते हैं। इससे हमारी सर्वोच्च चेतना, शरीर एवं मस्तिष्क में समत्व की स्थापना होती है। योग हमारे जीवन के सभी पक्षों को सुस्पस्ट रूप से हमारे सम्मुख रखने में सहायक होता है। योग की सर्वांगीणता समझने के लिए महर्षि पतंजलि के योगसूत्र के कुछ बिंदुओं के देखते हैं। महर्षि पतंजलि ने योग को अष्टांग माना अर्थात योग के 8 अंग बताए। पतंजलि योग सूत्र योग की सर्वप्रमाणिक उपलब्ध प्रथम कृति है। ये 8 अंग निम्न प्रकार से है।

1. यम – यम साधक को आत्मसंयमित करते हैं। अहिंसा, सत्य, अस्तेय (चोरी ना करनाङ, ब्रह्मचर्य (आत्मसंयम), अपरिग्रह (आवश्यकता से अधिक संचित ना करना)।
2.  नियम – योग साधक के अभ्यास के लिए नियम हैं। नियम हैं-शुचा (स्वच्छता), संतोष, तपस, स्वाध्याय, ईश्‍वर प्रणिधान।
3.  आसन – शरीर को नियत स्थिति में स्थिर रखने का अभ्यास।
4.  प्राणायाम – श्‍वांस एवं प्रश्‍वांस की नियमित गति को तोड़ना।
5.  प्रत्याहारा – इंद्रियों को अंतरमुखी करना।
6.  धारणा – अंतरमुखी होते हुए कहीं एक ओर अपने ध्यान को केंद्रित करना।
7.  ध्यान – मोडिटेशन
8.  समाधि – स्वयं के स्वरूप में समाहित होना।

प्रथम तीन अंग यम, नियम एवं शारीरिक आसन यहाँ व्यक्‍ति के व्यवहार एवं अनुशासन से संबंधित हैं।
इनसे शारीरिक सुडौलता एवं दक्षता आती है। प्रथम तीनों अंग यम, नियम एवं आसन बाह्य साधना है।
प्राणायाम द्वारा श्‍वांस गति की निरंतरता को तोड़ा जाता है, जिससे मस्तिष्क पर नियंत्रण स्थापित किया जा सके। प्रत्याहारा के द्वारा इंद्रियों को अंतरमुखी किया जाता है जिससे व्यक्‍ति अपने स्वरूप की ओर बढ़ सके।
शरीर जब पूर्णतया स्वस्थ हो एवं मस्तिष्क सही उदेश्य की ओर बढ़ रहा हो तो बाद के तीन अंग धारणा, ध्यान एवं समाधि व्यक्‍ति को अपने स्वरूप की ओर ले जाते है जो कि व्यक्‍ति की आत्मन होती है, यहाँ से व्यक्‍ति किसी बाह्य स्त्रोत पर निर्भर नहीं रहता। धारणा, ध्यान एवं समाधि के माध्यम से व्यक्‍ति अपने शरीर एवं मस्तिष्क का संचालन अपनी आत्मन द्वारा कर पाता है। यहाँ से ब्रह्मांड की समस्त शक्‍तियाँ व्यक्‍ति की साथी हो पाती है।

लेखक : ॠषि सिंह

दिनांक  : 25th June 2021
सर्टिफाइड योग एंड मैडिटेशन ट्रेनर www.yogavaas.in #Yogaseeker #YogaTherapist # LifeStyleCoach #Naturelover #SeekerofCosmos

 

योग से युवाओं को फायदे

योग के फायदे युवाओं को – Yog ke fayde yuvaon ko –  (20+ years)

योग से युवाओं को होने वाले स्वास्थ्य लाभ | योग से होने वाले स्वास्थ्य संबंधी लाभ विशेषत: युवाओं में योग को अनुशासन एवं निरंतरता के साथ करने से निश्‍चित रूप से अमूल्य लाभ प्राप्त होते हैं। योग मानवीय जीवन को श्रेष्ठतम् की ओर अग्रसर करने वाली विद्या है। पढिये योग से कैसे व्याधि मुक्‍त शरीर की प्राप्ति हो सकती है।

1. वर्तमान समय में भारत का युवा वर्ग बीमारियों का सामना कर रहा है, क्योंकि उनकी जीवनशैलि ठीक नहीं है।
2. योग के द्वारा साधक स्वयं की कोशिका के स्तर पर परिवर्तन लाने की क्षमता विकसित कर सकता है जिससे स्वास्थ्य की समग्रता की प्राप्ति हो सके।

हमारे देश में 18 वर्ष एवं उससे ऊपर के सभी व्यक्ति अडल्ट श्रेणी में आते हैं। इन युवाओं के लिए स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने में योग अप्रत्याशित रूप से लाभदायक सिद्ध हो सकता है। हमारे देश के इन युवाओं में खराब जीवनशैली होने के कारण कई बीमारियाँ होने लगी है जैसे डायबिटीज। भारत डायबिटीज की वैश्‍विक राजधानी बनता जा रहा है। बहुत से युवा जिनकी उम्र 35 या उससे अधिक है रक्तचाप की दवाइयाँ ले रहे हैं, पीठ का दर्द जनसाधारण में आमतौर से रहने लगा है, महिलाओं में पी.सी.ओ.डी. बहुतायत में होता जा रहा है, हृदय संबंधी बीमारियाँ 35 वर्ष में ही होने लगी है।

हमारी जीवनशैली पर यदि हम थोड़ा ध्यान दें तो पाऐंगे कि वहाँ पर थोड़े से सकारात्मक बदलाव से हम उपरोक्‍त समस्याओं पर पार पाने में सफलता प्राप्त कर सकते हैं। मोबाइल फोन, स्मार्ट टी.वी एवं एैसे ही अन्य साधनों के कारण हमारा युवा एक प्रकार की वर्चुअल लत का शिकार हो चुका है। समाज का खुशी का पैमाना भी इस कारण नीचे की ओर आया है।

प्रौढ के रूप में हम लोग इस बात के साक्षी रहे हैं कि जब एैसे वर्चुअल गैजेट्स जब कम थे तो अधिक समय खेलकूद एवं शारीरिक गतिविधियों में जाता था। हमारे प्रौढ एवं युवाओं को मिलकर यह जिम्मेदारी लेनी होगी कि युवाओं को इस वर्चुअल मायाजाल से निकाला जाए। गौतम बुद्ध ने भी कहा है ‘‘आत्मदीपो भव:’’ अर्थात् आप ही को अपना दीपक बनना पड़ेगा एवं सही राह पर चलना पड़ेगा। यह भी मानवीय जीवन की एक सर्वोच्च अवस्था है एवं योग इस स्थिति को प्राप्त करने का सर्वोच्च साधन है। योग जब अपनी समग्रता के साथ सीखा जाए एवं अभ्यास में लाया जाए तब हम जीवन की वास्तविक समस्याओं को ना सिफ पहचान सकेंगे बल्कि उनका समाधान भी सहजता से कर पाऐंगे। अष्टांग योग के यम एवं नियमों के द्वारा युवा स्वयं के जीवन में ना सिफ श्रेष्ठ नियम बना पाऐंगे बल्कि स्वयं के सिद्धांतों की पालना भी कड़ाई से कर पाऐंगे। इस प्रकार योग जीवन में सफलता की प्राप्ति में सहायक होगा। आसनों एवं प्राणायाम के द्वारा युवा धरती के गुरूत्वाकर्षण को काम में लेते हुए शरीर एवं मस्तिष्क के मध्य समत्व की स्थापना कर पाऐंगे। पेट संबंधी विभिन्‍न विकार भी वर्तमान समय के युवाओं की एक समस्या है। प्राचीन ॠषि-मुनियों एवं हठयोगियों ने पेट की मांस-पेशियों को सुद्रड़ बनाने की विभिन्‍न यौगिक तकनीक बताई है। इन यौगिक तकनीकों के द्वारा मानवीय शरीर के पेट संबंधी विकारों को दूर किया जा सकता है तथा पेट के अंगों को स्वस्थ्य रखा जा सकता है। आशा करते हैं कि योग के विभिन्‍न लाभों को ध्यान में रखते हुए आप योग को जीवनशैलि का अभिन्‍न अंग बनाऐंगे।

 लेखक : ॠषि सिंह

दिनांक  : 22nd June 2021
सर्टिफाइड योग एंड मैडिटेशन ट्रेनर www.yogavaas.in #Yogaseeker #YogaTherapist # LifeStyleCoach #Naturelover #SeekerofCosmos